![\"\"](\"http:\/\/www.industrie-jeunes.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Stress-avant-examen-1-300x225.jpg\")
<\/p>\nQui peut pr\u00e9tendre ne jamais stresser en vue d’un examen ? M\u00eame de jeunes enfants stressent lorsqu’ils ont des interrogations \u00e9crites \u00e0 l’\u00e9cole ou s’ils doivent participer \u00e0 un match sportif. Oui, le stress est une r\u00e9action normale, naturelle de l’organisme face \u00e0 une situation exceptionnelle, une situation comportant des d\u00e9fis ou avec des objectifs importants. Donc, si vous stressez parce que vous avez un examen \u00e0 passer, vous \u00eates comme tout le monde. Mais vous devez agir pour que ce stress ne vous paralyse pas.<\/p>\n
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Si vous avez la boule au ventre ou la gorge nou\u00e9e, si vous manquez de souffle, si vous n’arrivez pas \u00e0 dormir comme il faut avant un examen, tout cela n’a rien d’anormal. Ces signes sont la preuve que vous prenez au s\u00e9rieux l’examen, que celui-ci a de la valeur \u00e0 vos yeux. Si vous \u00e9tiez l\u00e9ger et insouciant, cela signifierait que vous n’accordez pas vraiment de prix \u00e0 vos \u00e9tudes qui seront sanctionn\u00e9es par cet examen qui vous attend. Donc, votre angoisse veut dire que vous craignez de ne pas \u00eatre \u00e0 la hauteur, vous avez peur d’\u00e9chouer. Pour que ce sentiment ne vous handicape pas, pr\u00e9parez-vous bien. Informez-vous sur le calendrier de l’examen, sur les d\u00e9tails de l’\u00e9preuve. Puis, r\u00e9visez, encore et encore. Mais attention, l’\u00e9quilibre est de mise. Autrement dit, \u00e9tudiez, mais int\u00e9grez aussi des pauses<\/a> de temps en temps. Concentrez-vous davantage sur les mati\u00e8res que vous ne ma\u00eetrisez pas bien. Au besoin, demandez de l’aide \u00e0 un professeur ou \u00e0 un ami plus capable que vous sur le sujet.<\/p>\n Lorsque vous r\u00e9visez, mettez une musique de fond pour vous apaiser, posez des photos que vous aimez sur votre table de travail, affichez une citation qui vous encourage en face de votre bureau, etc. Bref, constituez-vous une esp\u00e8ce de bo\u00eete \u00e0 bonheur o\u00f9 piocher si jamais le stress revient brusquement. Veillez \u00e9galement \u00e0 ne pas oublier votre corps : faites des exercices physiques ou un sport de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re. Un peu de footing<\/a>, de la marche, du v\u00e9lo ou du basket pour d\u00e9stresser. Choisissez juste un exercice physique qui vous plait. En tout cas, il n’y a rien de mieux qu’une petite s\u00e9ance de sport pour lib\u00e9rer l’esprit. Apr\u00e8s une s\u00e9ance de sport, vous allez ressentir un mieux-\u00eatre incroyable, alors, n’oubliez pas d’en faire ! Qui peut pr\u00e9tendre ne jamais stresser en vue d’un examen ? M\u00eame de jeunes enfants stressent lorsqu’ils ont des interrogations \u00e9crites \u00e0 l’\u00e9cole ou s’ils doivent participer \u00e0 un match sportif. Oui, le stress est une r\u00e9action normale, naturelle de l’organisme face \u00e0 une situation exceptionnelle, une situation comportant des d\u00e9fis ou avec des objectifs importants. Donc, si vous stressez […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":227,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.industrie-jeunes.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/224"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.industrie-jeunes.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.industrie-jeunes.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.industrie-jeunes.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.industrie-jeunes.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=224"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.industrie-jeunes.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/224\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":228,"href":"https:\/\/www.industrie-jeunes.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/224\/revisions\/228"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.industrie-jeunes.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/227"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.industrie-jeunes.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=224"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.industrie-jeunes.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=224"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.industrie-jeunes.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=224"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}M\u00e9thodes simples pour d\u00e9stresser<\/h2>\n
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\nPuis, rappelez-vous que le principal acc\u00e9l\u00e9rateur de stress, c’est la fatigue, donc, dormez suffisamment. De pr\u00e9f\u00e9rence, dormez 7 ou 8 h chaque nuit. Vous pouvez aussi opter pour des nuits plus courtes, mais avec des siestes en milieu de journ\u00e9e. Trouvez le rythme qui vous convient, mais reposez-vous ! Nourrissez-vous correctement, en privil\u00e9giant les aliments riches en sucre lent et en vitamines. D’autres m\u00e9thodes simples et efficaces sont aussi \u00e0 adopter, notamment inspirer et expirer de mani\u00e8re consciente. Apprenez la respiration abdominale qui aide \u00e0 retrouver la relaxation en tr\u00e8s peu de temps. Les exercices de respiration pour l’angoisse<\/a> sont faciles \u00e0 mettre en \u0153uvre. Donc, d\u00e8s que vous vous sentez stress\u00e9, respirez ! C’est efficace le jour de l’examen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"